Autor: Gesünder im Alltag Redaktion

Kakao gilt als Seelentröster, Energiespender – und manchmal auch als Dickmacher. Doch was steckt tatsächlich in dem braunen Pulver? Und ist Kakao nun ein gesunder Genuss oder eher eine Kalorienfalle? Wir gehen hier den wichtigsten Fragen nach, räumen mit Vorurteilen auf und zeigen, wie Du Kakao bewusst in Deinen Alltag integrieren kannst. Das Wichtigste in Kürze Was steckt im Kakao? Kakao enthält mehr als 300 bioaktive Substanzen. Besonders hervorzuheben sind Flavanole, eine Untergruppe der Polyphenole. Diese sekundären Pflanzenstoffe wirken stark antioxidativ – sie neutralisieren sogenannte freie Radikale, welche Zellschäden verursachen und Alterungsprozesse beschleunigen können. Auch Magnesium ist reichlich enthalten: Eine…

Schnittlauch ist in vielen Küchen zuhause – als frische Zutat auf dem Butterbrot oder als würziges Topping auf der Suppe. Doch steckt mehr in den grünen Röhrchen als nur Geschmack? Wir zeigen dir, wie gesund Schnittlauch wirklich ist, welche Nährstoffe er liefert und wie er deine Ernährung sinnvoll bereichern kann. Das Wichtigste in Kürze Was steckt drin? Die wichtigsten Inhaltsstoffe von Schnittlauch Schnittlauch punktet mit einer beeindruckenden Nährstoffdichte. Schon eine kleine Menge liefert eine gute Portion wichtiger Mikronährstoffe: Du siehst: Schnittlauch ist nicht nur grün, sondern auch ganz schön gesund. Welche Wirkung hat Schnittlauch auf den Körper? Der gesundheitliche Effekt…

Spinat gilt seit Generationen als echtes Supergemüse. Doch wie gesund ist er wirklich? Und was steckt hinter dem alten Mythos vom Eisenwunder? Hier erfährst Du, welche Nährstoffe Spinat liefert, welche Vorteile er für die Gesundheit bietet – und worauf Du bei der Zubereitung achten solltest. Das Wichtigste in Kürze Welche Nährstoffe stecken in Spinat? Spinat ist reich an Vitalstoffen, die Dein Körper täglich braucht. Er liefert große Mengen an Vitamin A (in Form von Beta-Carotin), Vitamin C und Vitamin K. Auch Folsäure, Magnesium und Kalium kommen in nennenswerten Mengen vor. 100 Gramm frischer Spinat enthalten zum Beispiel: Ein weiterer Pluspunkt:…

Apfelschorle gilt als Klassiker unter den Erfrischungsgetränken – nicht zu süß, fruchtig, leicht sprudelnd. Doch wie gesund ist sie wirklich? Die Antwort hängt – wie so oft – von der Zusammensetzung und dem Anlass ab. Hier erfährst Du, welche Nährstoffe in Apfelschorle stecken, wann sie sich als Getränk eignet und worauf Du beim Kauf achten solltest. Das Wichtigste in Kürze Was ist Apfelschorle genau? Apfelschorle ist eine Mischung aus Apfelsaft und Mineralwasser. Im klassischen 1:1 Verhältnis enthält sie etwa 25–30 Kilokalorien pro 100 Milliliter – deutlich weniger als Limonaden oder reine Fruchtsäfte, aber mehr als Wasser. Je nach Mischverhältnis kann…

Tomatensaft ist ein Klassiker im Flugzeug und ein beliebtes Getränk für Gesundheitsbewusste. Aber ist er wirklich so gesund, wie oft behauptet wird? Die Antwort lautet: Ja – solange du auf die richtige Variante setzt. Tomatensaft enthält zahlreiche Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien, die dem Körper zugutekommen. Doch es gibt auch einige Punkte, die du beachten solltest. Hier erfährst du, welche gesundheitlichen Vorteile Tomatensaft bietet, welche möglichen Nachteile es gibt und worauf du beim Kauf achten solltest. Das Wichtigste in Kürze Welche Nährstoffe stecken in Tomatensaft? Tomatensaft ist nicht nur lecker, sondern auch ein echtes Nährstoffpaket. Er enthält: Besonders Lycopin macht Tomatensaft…

Schlaf ist essenziell für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Doch wie viel Schlaf ist wirklich optimal? Die Antwort darauf ist nicht für jeden gleich, denn das Schlafbedürfnis variiert je nach Alter, Lebensstil und individuellen Faktoren. Während einige Menschen mit sechs Stunden auskommen, brauchen andere neun oder mehr. Doch was sagt die Wissenschaft dazu? Hier erfährst du, wie viel Schlaf gesund ist, welche Risiken Schlafmangel und zu viel Schlaf mit sich bringen und wie du dein optimales Schlafpensum herausfindest. Das Wichtigste in Kürze Wie viele Stunden Schlaf braucht der Mensch? Laut der National Sleep Foundation benötigen die meisten Erwachsenen zwischen sieben…

Krautsalat gilt als Klassiker der deutschen Küche – oft serviert zu Gegrilltem, Deftigem oder einfach als Beilage. Doch wie gesund ist der Salat aus fein geschnittenem Weißkohl wirklich? Die Antwort: Es kommt darauf an, wie er zubereitet wird. Hier erfährst Du, welche gesundheitlichen Vorteile Krautsalat bietet, worauf Du beim Kauf oder bei der Zubereitung achten solltest – und warum er mehr kann, als nur gut schmecken. Das Wichtigste in Kürze Was macht Krautsalat so gesund? Der gesundheitliche Wert von Krautsalat hängt stark von seiner Hauptzutat ab: dem Weißkohl. Weißkohl enthält große Mengen Vitamin C, welches das Immunsystem unterstützt; sowie Vitamin…

Kokosöl hat einen festen Platz in vielen Küchen und Kosmetikprodukten. Während einige es als Wundermittel für Gesundheit und Schönheit anpreisen, warnen andere vor möglichen Risiken. Doch was sagt die Wissenschaft? Ist Kokosöl wirklich gesund oder nur ein überschätzter Trend? Das Wichtigste in Kürze Was macht Kokosöl besonders? Kokosöl unterscheidet sich von anderen pflanzlichen Ölen vor allem durch seine Zusammensetzung. Es besteht zu rund 90 % aus gesättigten Fettsäuren, während Olivenöl beispielsweise einen hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren hat. Ein wichtiger Bestandteil sind die sogenannten mittelkettigen Triglyceride (MCTs). Diese Fettsäuren werden im Körper schneller verstoffwechselt und könnten als schnelle Energiequelle dienen.…

Jack Grealish ist nicht nur für sein spielerisches Talent auf dem Fußballplatz bekannt, sondern auch für seine auffällig muskulösen Waden. Sie verleihen ihm explosive Antritte, Stabilität in Zweikämpfen und eine beeindruckende Sprungkraft. Doch wie bekommt man solch definierte Waden? Hier erfährst du, welche fünf Übungen dir dabei helfen, deine Wadenmuskulatur zu stärken – egal, ob du Fußball spielst oder einfach kräftige Beine willst. Das Wichtigste in Kürze Warum hat Jack Grealish so beeindruckende Waden? Jack Grealish’s Waden sind nicht nur genetisch bedingt, sondern das Resultat von Jahren intensiven Trainings. Als Fußballer bewegt er sich ständig auf dem Fußballen, was seine…

Schmerzmittel gehören zu den am häufigsten verwendeten Medikamenten – doch ihre Wirkung hängt stark von der richtigen Einnahme ab. Ob Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder Fieber: Wer Schmerzmittel unbedacht nutzt, riskiert Nebenwirkungen oder eine unzureichende Wirkung. Wie du sie richtig einnimmst, welche Fehler du vermeiden solltest und wann ein Arztbesuch sinnvoll ist, erfährst du hier. Das Wichtigste in Kürze Welche Schmerzmittel gibt es und wie wirken sie? Schmerzmittel (Analgetika) lassen sich in drei Hauptgruppen unterteilen: Wie nimmst du Schmerzmittel richtig ein? Die korrekte Einnahme ist entscheidend, damit Schmerzmittel optimal wirken und Risiken minimiert werden. Passende Dosierung wählen Die richtige Menge ist ausschlaggebend:…